Упражнения

Кроме возможности ясно осознавать, что вы делаете и что с вами происходит в данный момент, вам необходимо умение точно и непредвзято восстанавливать в памяти свои прошлые действия и состояния. Нижеописанное упражнение лучше всего выполнять в самом конце дня перед сном.
(далее…)

Знаете ли вы, что наше тело — это магнит, способный притянуть все, что угодно?
На карте тела человека «записано» все. Особенности личности, весь предыдущий жизненный опыт, психологические травмы и определенные тенденции дальнейшего развития. Изучением взаимосвязи телесного и психического занимается телесно-ориентированная психотерапия. Она же подробно исследует взаимозависимость сфер жизни и состояний тела. (далее…)

Возьмите лист рисовальной бумаги (формата А№ 3), расположите его узкой стороной к себе, приготовьте угольный карандаш и ластик для угля. Сядьте поудобнее и постарайтесь расслабиться. Дышите спокойно, глубоко. Теперь прочтите следующее описание, обращая внимание на внутренний образ, который возникает перед вами. (далее…)

Существуют два аспекта духовного Пути: находить и искать. Ищущий внутри нас может быть представлен «мужской» стороной нашей сущности: это активная, действующая, целеустремленная, достигающая сторона, которая может поглощать книги дюжинами, посещать лекции и семинары и размышлять над сущностью эзотерической философии. (далее…)

Любое созерцательное упражнение всегда начинается с правильного дыхания — это известная восточная практика.
(далее…)

Представьте, что вы оказались в стране, где самая наказуемая вещь — быть привлекательным. Попробуйте встать на место жителей этой страны и посмотреть на мир их глазами, как бы иррационально это ни казалось. Позвольте себе быть иррациональным. А теперь ответьте на два вопроса, стараясь набрать как можно больше ответов на каждый из них: (далее…)

Подойдите к этому упражнению в самопознании с открытым сердцем. Разрешите себе почувствовать, что это естественно и нормально — иметь потребности вообще, и, в частности, лично нуждаться в чем-либо. Не думайте, что вы обязаны оправдывать или объяснять себе основания или причины ваших потребностей. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в чем-либо, этого уже достаточно. Ваши потребности не могут быть «правильными» или «неправильными», хорошими или плохими, — они просто есть. (далее…)

Начните с опросника, построенного так, чтобы стимулировать ваши размышления о нынешних отношениях и о том, как они на вас повлияли. Мы будем использовать это понимание и знания, двигаясь вперед и постепенно проясняя то, что происходит в ваших отношениях. Этот опросник представляет собой сорок два начатых предложения. Вы должны закончить каждое предложение, сделав это честно и спонтанно. Не тратьте много времени, обдумывая какой-либо пункт. Первая реакция наверняка будет самой показательной. (далее…)