Тест на определение личных установок во взаимоотношениях

Начните с опросника, построенного так, чтобы стимулировать ваши размышления о нынешних отношениях и о том, как они на вас повлияли. Мы будем использовать это понимание и знания, двигаясь вперед и постепенно проясняя то, что происходит в ваших отношениях. Этот опросник представляет собой сорок два начатых предложения. Вы должны закончить каждое предложение, сделав это честно и спонтанно. Не тратьте много времени, обдумывая какой-либо пункт. Первая реакция наверняка будет самой показательной.

Внимание: Позвольте мне напомнить вам, что вы должны быть безжалостно откровенны во всех своих ответах. И вы, и я знаем, что вы можете управлять этим процессом, преподнося набор приглаженных, социально приемлемых ответов. Сопротивляйтесь искушению написать «правильный» ответ. Эти ответы не нужны никому, кроме вас. Если вы сейчас что-либо приуменьшаете, вы обманываете себя, а позднее и своего партнера.

Для вашего удобства и для соблюдения конфиденциальности, я рекомендую вам использовать для записи ваших мыслей дневник или рабочую тетрадь. Бесспорно, размышлять об ответах в уме и записывать их на бумаге — разные вещи. Записывая свои ответы в дневник, вы, тем самым, учитесь выражать свои мысли более четко и полно. Сейчас это особенно важно, так как вам придется сопоставлять множество различных мыслей, чувств и ответов. Способность обдумывать определенные мысли, которые вы записали ранее, станет бесценной, когда мы будем продвигаться вперед. Дневник обеспечивает некоторую объективность, необходимую, когда вы оцениваете себя.

Однако удостоверьтесь, что ваш дневник недоступен для чужих глаз, и постарайтесь, чтобы вся записанная в нем информация оставалась конфиденциальной на всех этапах нашей работы. Важно, чтобы вы чувствовали себя свободным и могли не сдерживаться в своих записях. Только это обеспечит вам ясность, необходимую для того, чтобы произвести изменения и создать те отношения, которых вы действительно хотите.

1. Я склонен отрицать

2. Я наиболее счастлив, когда

3. Иногда я

4. Что меня злит, так это

5. Я хотел бы

6. Я ненавижу, когда

7. Когда я злюсь, я

8. Я бы отдал все, если бы мой партнер

9. Иногда

10. Я был бы симпатичнее, если бы

11. Мои мать и отец

12. Если бы я имел

13. Мое лучшее качество — это

14. Иногда ночью

15. Когда я был ребенком

16. Моя худшая черта — это

17. Моя жизнь действительно изменилась, когда

18. Если мои отношения закончатся, это произойдет потому, что

19. Мой партнер ненавидит, когда я

20. Когда я один, я

21. Мой партнер злится, когда

22. Самый большой страх моего партнера — это

23. Меня обижает, когда мой партнер

24. Я чувствую себя наиболее одиноко, когда

25. Я боюсь

26. Я люблю

27. Бывало, мы смеялись больше, потому что

28. Было бы лучше, если бы

29. Мои друзья

30. Я чувствую себя обманщиком, когда

31. Я не могу простить

32. Вместе мы

33. Что меня удивляет, так это

34. Я верю

35. Другие люди думают

36. Все мужчины

37. Все женщины

38. Я сожалею, что

39. Не стоит

40. Становится лучше, когда мы

41. Если бы только

42. Кажется, мы никогда

Осознаете вы это или нет, ваши ответы на эти вопросы предоставили вам важные сведения о некоторых ваших установках и о некоторых столь же важных стереотипах и тенденциях в вашем поведении. Основываясь на этих 42 ответах, ответьте на следующие вопросы:

1. Посмотрите на свои ответы к пунктам 4, 6, 7,1 б, 17, 24, 25, 31. Что говорят вам эти ответы о гневе в вашей жизни и в ваших отношениях? Запишите ответ из двух абзацев в своем дневнике.

2. Посмотрите на свои ответы к пунктам 1, 2, 14, 25, 27, 30. Что говорят вам эти ответы о страхе в вашей жизни? Запишите в своем дневнике ответ как минимум из двух абзацев.

3. Посмотрите на свои ответы к пунктам 2, 8, 10, 14, 20, 23, 24, 42. Что говорят вам эти ответы об одиночестве в вашей жизни и отношениях? Запишите в своем дневнике ответ как минимум из двух абзацев.

4. Посмотрите на свои ответы к пунктам 4,6, 8, 11, 12, 16, 19, 31, 38,41. Что говорят вам эти ответы об осуждении и прощении в вашей жизни и отношениях? Запишите в своем дневнике ответ как минимум из двух абзацев.

5. Посмотрите на свои ответы к пунктам 2, 3, 5, 8, 12, 26, 28, 34, 41, 42. Что говорят вам эти ответы о ваших мечтах о жизни и о ваших идеалах в отношениях? Запишите в своем дневнике ответ как минимум из двух абзацев.

Диагностика состояния ваших взаимоотношений

Теперь, когда вы узнали о себе больше, давайте посмотрим на ваши отношения в целом. Далее следует основной опросник, тест с ответами «да» и «нет», который включает в себя пункты, имеющие отношение к вашему благополучию и благополучию ваших отношений. Снова будьте честны и следуйте своей первой реакции. Не тратьте слишком много времени на обдумывание какого-либо пункта. Выберите либо «да», либо «нет» для каждого пункта.

1. Я удовлетворен своей сексуальной жизнью.

2. Мой партнер на самом деле меня не слушает.

3. Я доверяю своему партнеру.

4. Я чувствую, что меня поддразнивают и критикуют.

5. Я с оптимизмом смотрю в будущее.

6. Мне бывает нелегко поделиться с партнером своими чувствами.

7. Мой партнер часто говорит: «Я люблю тебя».

8. Иногда я чувствую ярость.

9. Я чувствую, что меня ценят.

10. Иногда я бываю неуправляемым.

11. Мой партнер готов помогать мне в трудные минуты.

12. Мой партнер бывает резким в своей критике.

13. Мой партнер понимает меня.

14. Я боюсь, что моему партнеру скучно со мной.

15. Мой партнер не любит делиться со мной тем, что у него (у нее) на уме.

16. Я легко могу представить нас в разводе.

17. Наши отношения — это то, о чем я всегда мечтал.

18. Я знаю, что я всегда прав.

19. Мой партнер относится ко мне с достоинством и уважением.

20. Мой партнер — человек-«вампир», расчетливый потребитель.

21. Мы часто веселимся вместе.

22. Иногда мне просто хочется обидеть своего партнера.

23. Я чувствую себя любимым.

24. Я бы охотнее соврал, чем стал решать проблему.

25. В наших отношениях все еще много страсти.

26. Я чувствую себя в ловушке, из которой невозможно выбраться.

27. Мой партнер считает, что со мной весело.

28. Наши отношения стали скучными.

29. Мы любим ходить на свидания друг с другом.

30. Мой партнер иногда стыдится меня.

31. Мы многое доверяем друг другу.

32. Мы стали не более чем просто соседями по квартире.

33. Я знаю, что мой партнер никогда не оставит меня.

34. Мой физический облик больше не вызывает во мне гордости.

35. Мой партнер уважает меня.

36. Мой партнер постоянно сравнивает меня с другими.

37. Мой партнер все еще находит меня желанным (желанной).

38. Кажется, нам просто нужны совершенно разные вещи.

39. Мне позволено иметь свое мнение.

40. Я чувствую, что мой партнер часто давит на меня.

41. Я честен со своим партнером.

42. Люди понятия не имеют о том, каковы на самом деле наши отношения.

43. Мой партнер не подозрителен.

44. Мой партнер отгораживается от меня.

45. Мой партнер — основной источник эмоциональной поддержки.

46. Я чувствую, что мой партнер осуждает и отвергает меня.

47. Мой партнер беспокоится, если я расстроен или грустен.

48. Мой партнер относится ко мне как к ребенку.

49. Мой партнер ставит наши отношения во главу угла.

50. Мой партнер никогда не будет мной доволен.

51. Моему партнеру хочется слушать мои рассказы.

52. Я ошибся в выборе своего партнера.

53. Я с нетерпением жду, когда мы будем вместе.

54. Мой партнер считает, что со мной скучно в постели.

55. Моему партнеру повезло со мной.

56. Мой партнер обращается со мной как со своим сотрудником.

57. Я всегда побеждаю в спорах между нами.

58. Я завидую отношениям моих друзей.

59. Мой партнер защитил бы меня, если бы это было необходимо.

60. Я чувствую, что я подозрителен по отношению к своему партнеру.

61. Я чувствую, что нужен своему партнеру.

62. Мой партнер часто ревнует меня.

А сейчас вернитесь снова к началу теста и подсчитайте все ответы «да» на вопросы с четными номерами. Запишите это число. Затем еще раз вернитесь назад и подсчитайте количество вопросов с нечетными номерами, на которые вы ответили «нет». Добавьте это число к предыдущему, чтобы получить общий показатель.

Четные ответы «да»:

Нечетные ответы «нет»:

Итог:

Этот тест разработан для того, чтобы помочь вам произвести быструю диагностику благополучия ваших отношений. Если ваш общий показатель выше 32 баллов, ваши отношения, вероятно, находятся в чрезвычайной опасности и близки к развалу. Если ваш общий показатель от 20 до 32 баллов, то ваши отношения вызывают серьезное беспокойство и вы, возможно, переживаете состояние «эмоционального развода». Если ваш общий показатель от 12 до 19 баллов, то ваши отношения, наверное, вполне обычные (но не являются прекрасными), и над их улучшением определенно нужно работать. Если ваш показатель ниже 11 баллов, значит, ваши отношения гораздо лучше обычных, и могут иметь отдельные аспекты, которые вы можете улучшить.

Общая диагностика проблем во взаимоотношениях

Просмотрите еще раз только что законченный тест «Диагностика состояния ваших взаимоотношений» и запишите, какие области ваших отношений оказались оцененными не в пользу их благополучия. Другими словами, запишите темы всех четных пунктов, на которые вы ответили «Да» и тех нечетных пунктов, на которые вы ответили «Нет». Например, если вы написали «Да» на вопрос 60, запишите: «Я чувствую, что я подозрителен по отношению к своему партнеру». Если вы написали «Нет» на вопрос 61, запишите: «Я не чувствую, что нужен своему партнеру». Будет важно перечислить эти темы для обсуждения в вашем дневнике, потому что они добавят ясности вашему стремлению улучшить ваши отношения. Мы будем широко использовать эту информацию в следующих тестах, поэтому работайте на совесть.

Теперь, изучив ваш список, взгляните на следующий. Перед вами список характерных особенностей, переживаний, описывающих проблемные отношения. Проранжируйте эти переживания, расставив их по порядку от самого сильного (10 баллов) к самому слабому (1 балл) по степени проявления и влияния на вас в ваших отношениях, например: если вы считаете, что враждебность (презрение) — самое сильное переживание, присутствующее в ваших отношениях, оно соответствует 10 баллам. Если любовь в ваших нынешних отношениях — самая слабая из переживаемых вами эмоций, она получает 1 балл.

Враждебность (презрение)

Безразличие

Страх

Недоверие

Ненависть

Любовь

Одиночество

Чувство вины (стыд)

Гнев

Неудовлетворенность

Определение источников ваших проблем

Теперь давайте разберемся в более специфическом. Я составил список проблемных областей, которые могли бы касаться ваших отношений. Если среди них и в самом деле есть такие области, которые вы считаете источником проблем, обведите соответствующий этой области номер пункта. Затем проранжируйте проблемные области от первого (область, ставшая самым серьезным источником проблем) до любого пункта, который соответствует наименее проблемной для вас области. Если вы считаете, что ваша самые серьезные проблемы связаны с доверием между вами и вашим партнером (точнее, с отсутствием доверия), «доверие» будет «номером один». Если наименее проблемной областью у вас является секс, и вы определили семь важных областей, поставьте «секс» на седьмое место. Вы должны включать в список только то, что, как вы думаете, касается вас наиболее существенным образом. В предусмотренном месте напишите одно предложение, которое описывает сущность или центральную часть проблемы.

Доверие

Секс

Деньги

Семья

Время

Дети

Недостаток близости

Общение

Гнев

Наркотики (алкоголь)

Грубость

Критика

Страх

Неверность

Скука

Недостаток страсти

Ревность

Разделение труда

Знакомства и контакты

Стиль поведения в отношениях: ваш партнер

Здесь представлены десять вопросов, которые помогут вам систематизировать свои мысли и выяснить, почему вы чувствуете именно то, что чувствуете, по отношению к любимому человеку. Если какие-то из ваших ответов являются одинаковыми для разных вопросов, — это совершенно нормально. Если хотите, используйте свой дневник, чтобы помочь себе лучше понять свои чувства.

1. Составьте список из пяти примеров поступков вашего партнера на протяжении последнего месяца, в которых проявилась его любовь по отношению к вам.

2. Составьте список из пяти примеров отвратительных поступков, совершенных вашим партнером по отношению к вам за последний месяц, которые свидетельствуют об отсутствии у него (у нее) любви к вам.

3. Составьте список и опишите пять лучших качеств вашего партнера.

4. Составьте список и опишите пять худших качеств вашего партнера.

5. Составьте список из пяти поступков, по поводу которых вы критиковали своего партнера, или придирались к нему, или просили его или ее изменить свое поведение, но он или она не сделали этого.

6. Составьте список из пяти причин, по которым вы влюбились в вашего партнера.

7. Составьте список из пяти причин, которые на сегодняшний день могли бы заставить вас разлюбить вашего партнера.

8. Опишите сексуальные отношения между вами, обращая особое внимание на следующие обстоятельства:

— на то, как ваш партнер инициирует их

— на их частоту

— на их качество

— на возникающие проблемы

9. Опишите стремление (или нежелание) вашего партнера уделять время и силы вам и вашим проблемам, обращая особое внимание на:

— желание быть рядом физически

— желание защитить или утешить вас в то время, когда вы нуждаетесь в этом

— желание радовать вас

10. Ждете ли вы встречи с вашим партнером в конце дня с нетерпением? Если нет, запишите в своем дневнике причины этого. Будьте настолько конкретны, насколько это возможно. Если ваш партнер выражает недовольство тем, как выглядит дом, запишите это. Если это особое выражение лица вашего партнера, запишите это. Если это из-за того, что вы чувствуете, что должны придумывать, о чем поговорить, чтобы сделать ваше общение приятным, также запишите это.

Стиль поведения в отношениях: вы сами

Предыдущая часть была относительно легкой. Теперь я предлагаю вам десять подобных вопросов, на которые вы, безусловно, должны ответить с абсолютной честностью и прямотой. Они нужны для того, чтобы помочь систематизировать вашу оценку того, что вы думаете о себе и о том, как вы и ваш партнер строите свои отношения. Это такие вопросы, которые вам, возможно, не пришло бы в голову задать себе, так что обдумайте их внимательно. Решите прямо сейчас, что вы не станете лгать себе. Заставьте себя посмотреть в глаза правде о себе самом, даже если это причиняет вам боль. Приготовьтесь открыть свое сердце и свое сознание, вместо того, чтобы занимать оборонительную позицию. Обвинять других — трусость; отрицать свои потребности — не просто трусость, это может принести вам реальный вред. Если хотите, используйте свой дневник, чтобы помочь себе понять, почему вы чувствуете именно то, что чувствуете.

1. Составьте список из пяти примеров ваших поступков на протяжении последнего месяца, в которых вы проявили свою любовь к вашему партнеру.

2. Составьте список из пяти примеров отвратительных поступков, совершенных вами по отношению к вашему партнеру за последний месяц, которые могли бы стать для него или для нее свидетельством отсутствия у вас любви к нему (к ней).

3. Составьте список пяти своих лучших качеств.

4. Составьте список пяти своих худших качеств.

5. Составьте список из пяти примеров, когда ваш партнер критиковал вас, или придирался к вам, или просил вас изменить ваше поведение, но вы этого не сделали.

6. Составьте список из пяти причин, по которым ваш партнер влюбился (влюбилась) в вас.

7. Составьте список из пяти причин, которые могли бы заставить вашего партнера разлюбить вас.

8. Опишите сексуальные отношения с вашим партнером, обращая особое внимание на следующие обстоятельства:

— на то, как вы сами инициируете их

— на их частоту

— на их качество

— на возникающие проблемы

9. Опишите свое стремление (или нежелание) уделять время и силы любимому человеку и его (ее) проблемам, обращая особое внимание на:

— желание быть физически рядом

— желание разговаривать любимым человеком один на один

— желание проводить время наедине с любимым человеком

— желание защитить или утешить любимого человека в то время, когда он нуждается в этом

— желание радовать любимого человека

10. Ждет ли ваш партнер с нетерпением встречи с вами в конце дня? Если нет, запишите в своем дневнике возможные причины этого. Будьте настолько конкретны, насколько это возможно. Если вы склонны выражать недовольство тем, как прошел день, как только встречаетесь со своим партнером, запишите это. Если вы напряжены или постоянно начинаете ходить с гримасой недовольства на лице, как только видите своего партнера, запишите это.

Надеюсь, что этот тест поможет вам понять, что исправление ваших отношений означает нечто гораздо большее, чем просто исправление вашего партнера. В действительности, как я буду настаивать снова и снова на протяжении этой книги, у вас нет необходимости подходить к этой миссии спасения отношений с позиции необходимости исправления вашего партнера. Поверьте мне, вам самим нужно много поработать. Это нужно не для того, чтобы склонить своего партнера на свою сторону, — это нужно, чтобы в выигрыше были ваши взаимоотношения.

Вы также часто будете слышать, как я говорю в этой книге, что вы должны подходить к вашим отношениям с готовностью признать свою долю ответственности за созданные проблемы. Что бы ни делал ваш партнер снова и снова в ваших отношениях, он или она делают это отчасти из-за того, что вы реагируете на это определенным образом. Своей реакцией вы учите своего партнера тому, как обращаться с вами или как продолжать относиться к вам. Вы либо вызываете и поддерживаете это поведение, либо делаете его возможным благодаря своим собственным реакциям. Если, например, ваш партнер переходит определенные границы в отношениях или постоянно груб и невнимателен, я уверяю вас — он (или она) считают такое поведение допустимым только благодаря вашей реакции. Вы могли действительно вознаграждать своего партнера за такое поведение, — вы уступали, сдавая свои позиции, или становились таким несчастным человеком, что больше не могли ясно выражать свои чувства и убеждения.

Признание собственных проблем в наибольшей степени способно освежить ваши отношения. Я уверен: вы обнаружите, что эта готовность взглянуть на себя не с позиции защиты станет вдохновляющей для вашего партнера.

Определение стиля ваших взаимоотношений

На протяжении этой книги я собираюсь просить вас оценить свой собственный стиль и образ жизни и стиль ваших отношений, который вы и ваш партнер совместно создали. Вы должны установить, что в вашем образе жизни, как пары, вызывает, поддерживает или делает возможными плохие отношения между вами.

Вы и ваш партнер сообща определили ваши отношения. Вы вместе сознательно или как-либо иначе сделали эти отношения такими, какие они есть. Вы сами привели ваши отношения к их нынешнему состоянию, влияя один на другого, прямо и косвенно, обмениваясь прямыми и ответными реакциями. Возможно, вы сознательно и не стремились к такому результату, не обговаривали его заранее, — но вы пришли именно к нему. И в таком состоянии вы останетесь до тех пор, пока не создадите образ жизни, порождающий более здоровое и нормальное поведение.

Итак, давайте посмотрим, к чему привела вас ваша линия поведения, ваша манера действовать. Я не могу преувеличить то, насколько важно принять это понятие — «ответственность за свою линию поведения в жизни» — чтобы изменить свои нынешние отношения и насладиться здоровыми, стоящими отношениями в будущем. Исключений не существует. Я предлагаю вам вопросы, ответы на которые помогут вам увидеть, как ваша собственная линия поведения в жизни наносит ущерб вашим отношениям. Повторю снова: если вы не будете абсолютно искренними в своих ответах, вы не принесете себе ничего, кроме вреда.

— Ведете ли вы со своим партнером серьезные разговоры? Говорите ли вы по большей части о ваших проблемах?

— Оба ли вы пессимистично относитесь к тому, как будет складываться ваша жизнь?

— Чувствуете ли вы, что ваша жизнь целиком подчинена вашим детям? Вашей работе? Домашним заботам? На вас давят бремя финансовых проблем?

— Вы чувствуете, что вы в плохой форме? У вас избыточный вес? Вы стали меньше следить за собой, или ваше желание следить за собой ослабло?

— Считаете ли вы, что вам не хватает энергии? Вы подолгу засиживаетесь у телевизора? Вы признаетесь, что после ужина у вас закрываются глаза? Есть ли у одного из вас привычка ложиться спать раньше другого?

— Бывают ли в ваших отношениях долгие периоды, когда вы оба не проявляете интереса к сексу, ласкам и не испытываете потребности в физическом контакте?

— Скучно ли вам наедине друг с другом?

— Если бы люди увидели вас вдвоем на публике, как они описали бы вас: как людей несчастных и ведущих себя соответственно, или иначе?

— Обращаетесь ли вы к другим людям за утешением или в попытках развлечься?

— Вы оба пьете больше, чем прежде? Используете ли вы какого-либо рода наркотики?

— Беспокоится ли каждый из вас о том, что другой имеет в чем-либо превосходство в ваших отношениях, и не заставляет ли это вас обоих оставаться начеку, когда вы вместе?

— Убеждаетесь ли вы, когда делаете что-либо для поддержки своего партнера, что он (или она) знает об этом и теперь должны ответить вам встречной услугой, и делает ли ваш партнер то же самое по отношению к вам?

— Если вспыхивает ссора, оба ли вы не знаете, когда остановиться?

— Вы оба склонны делать грубые замечания и переходить на личности, когда спорите?

— Часто ли вы уходите от откровенного разговора, вместо того, чтобы высказать то, что у вас действительно на душе?

— Вас больше не интересует то, что интересует вашего партнера, и наоборот?

— Считаете ли вы, что у вас есть особенности поведения и установки, которые вы не желаете менять на полезные для отношений, даже если знаете, что эти особенности поведения и установки могут быть разрушительными для ваших отношений? Есть ли у вашего партнера похожее поведение и установки?

— Даже когда вы полны нежности к своему партнеру, трудно ли вам забыть свои негативные чувства, связанные с ним или с ней? Считаете ли вы, что ваш партнер испытывает то же самое по отношению к вам?

— Перестали ли вы говорить вместе о будущем? Что вы вдвоем могли бы вместе делать на пенсии? О чем вы мечтаете?

Диагностика проблем в общении. Взаимопонимание

Какого стиля общения вы и ваш партнер придерживаетесь в ваших отношениях? Пройдите этот короткий тест с ответами «да» и «нет», он разработан для того, чтобы вы лучше поняли, какими способами вы устанавливаете или не устанавливаете контакт со своим партнером. Эти вопросы также помогут вам понять, насколько комфортно вы себя чувствуете со своим партнером — с тем, кто должен быть самым важным, самым близким человеком в вашей жизни и кому вы должны доверять. Повторяю, что результаты этого теста должны быть доступны только для вас. Выберите «Да» в ответ на все те утверждения, которые бывают справедливы для вас, по крайней мере, периодически.

1. Мне часто кажется, что я не могу найти правильных слов, чтобы выразить то, что я хочу сказать.

2. Я боюсь раскрыться перед своим партнером, это закончится тем, что он или она отвергнут меня.

3. Я часто не высказываюсь, потому что боюсь, что мое мнение ошибочно.

4. Если высказаться, это только ухудшит положение вещей.

5. Я говорю слишком много и не даю своему партнеру возможности что-либо сказать.

6. Я не жду с нетерпением каждой новой возможности поговорить со своим партнером.

7. Стоит мне только начать спор, и мне уже бывает трудно остановиться.

8. Моя речь часто носит оборонительный характер.

9. Я часто припоминаю его (или ее) прошлые неудачи.

10. Мои действия не соответствуют моим словам.

11. На самом деле, я не слушаю любимого человека.

12. Я стараюсь ответить гневом на гнев или отплатить обидой за обиду.

13. Я слишком часто поддразниваю любимого человека.

14. Я слишком редко говорю о действительно важных вещах.

15. Я часто лгу машинально.

16. Я ненавижу, когда мой партнер заводит разговор о проблемах.

17. Я думаю, что бывает важно выложить своему партнеру все мое недовольство им или ей.

18. Я излагаю свои жалобы раздраженно.

19. Я склонен говорить «Ты никогда…» или «Ты всегда…», когда выражаю свое недовольство любимым человеком.

20. Я редко выражаю свое недовольство, чтобы не обидеть моего партнера.

21. Мне не нравится спорить, потому что я чувствую, что споры плохо отражаются на наших отношениях.

22. Я не люблю обсуждать свои негативные чувства, потому что это только заставляет нас чувствовать себя еще хуже.

23. Я чувствую, что не должен заводить разговора о том, что волнует меня, потому что моему партнеру следовало бы уже самому знать об этом.

На этот тест нет правильных или неправильных ответов. Вам следует просмотреть ваши ответы, чтобы почувствовать, какие проблемы существуют в вашем общении или взаимопонимании. Это поможет вам ответить на следующую серию вопросов и пригодится при выработке стратегии восстановления ваших отношений, разработанной в последней главе.

Диагностика состояния интимных отношений

Вот другой способ определить, какой линии поведения вы придерживаетесь в ваших отношениях. Ответьте на следующие вопросы об интимных отношениях, которые существуют (или не существуют) между вами и вашим партнером. Не бойтесь говорить себе правду. Какими бы поверхностными ни казались некоторые из этих пунктов, они могут иметь сильное влияние на ваши отношения в целом. Отвечайте «Да» или «Нет».

1. Мой партнер больше не привлекает меня физически.

2. Мой партнер помогает мне чувствовать себя сексуально привлекательным (привлекательной).

3. Мы больше не целуемся и не ласкаем друг друга.

4. Наши сексуальные отношения достаточно интенсивны и приносят нам удовлетворение.

5. Мы больше не заигрываем друг с другом.

6.Мы охотнее оставались бы наедине друг с другом, нежели с другими людьми.

7.Я больше не смотрю в глаза своему партнеру, когда мы остаемся наедине.

8. Если мы не занимаемся любовью каждые несколько дней, мне начинает очень не хватать этого.

9. Во многих случаях я обижаюсь на своего партнера.

10. Я люблю доставлять своему партнеру физическое удовольствие.

Любой пункт с нечетным номером, на который вы ответили «Да» или пункт с четным номером, на который вы ответили «Нет», засчитывается не в пользу ваших отношений. Если ваш суммарный показатель выше трех баллов, у вас, очевидно, есть проблемы с интимной (сексуальной) стороной ваших отношений. Обратите внимание на пункты, которые засчитаны не в пользу ваших отношений, чтобы использовать их в качестве одной из задач в вашей дальнейшей работе.

Пять трудных вопросов

Теперь давайте перейдем к наиболее важному. Я знаю, что вы спрашиваете себя: «Эй, а чем же мы только что занимались?» Но эти пять вопросов — очень трудные, и вам нужно задать их себе, чтобы просто увидеть, насколько вы близки к той опасной черте, о которой мы говорили раньше. Насколько мрачны ваши чувства относительно ваших отношений и насколько темны ваши мысли о самом себе и о вашем партнере? Ни при каких обстоятельствах вы не должны делиться этими ответами со своим партнером.

Теперь давайте вытащим все это на свет Божий и занесем в ваш дневник. Имейте мужество быть честными, даже если признавать определенные вещи — ужасно. Единственное, что может быть хуже, чем просто иметь проблемы и трудности в отношениях с любимым человеком, — это иметь их и продолжать это отрицать. Поскольку здесь действительно существует множество проблем, раннее и правильное вмешательство может оказаться главным условием достижения наилучшего результата.

1. Вспомнив одно из определений любви, скажите: безопасность и благополучие вашего партнера так же важны для вас, как и ваша собственная безопасность и благополучие, — могли бы вы сказать, опираясь на свои конкретные поступки и их результаты, что ваше поведение отражает вашу любовь к партнеру? Почему?

2. Ответьте, используя в качестве критерия то же самое определение, любит ли вас ваш партнер? Почему?

3. Зная все, что вы знаете теперь о близком человеке и о ваших взаимоотношениях, увлеклись бы вы вновь этим же самым человеком, если бы могли начать все сначала? Почему?

4. Наблюдая за другими людьми и за их отношениями, чувствуете ли вы, что вас обманули, или что вы слишком плохо устроились?

5. Если бы вы могли разорвать ваши отношения или развестись со своим партнером прямо сейчас без каких-либо неудобств, судебных расходов или препятствий, без каких-либо чрезмерных трудностей для ваших детей (если они у вас есть), сделали бы вы это? Почему?

Я знаю, что отвечать на эти вопросы так же неприятно, как оказаться по уши в грязи; но если вы сделаете это, вы совершите важный шаг к тому, чтобы вытащить ваши отношения из сточной канавы. Поняв, как реально обстоит дело с вашими отношениями, с вами самими и с вашим партнером, вы определили в вашей жизни некоторые опасные и могущественные разрушительные силы, с которыми вы теперь должны вступить в противоборство. Я хочу знать, состоите ли вы в этих отношениях потому, что действительно хотите этого, или просто потому, что состояли в них вчера. Проводить свою жизнь с кем-то просто потому, что легче ничего не менять — не основа для здоровых отношений, и если вы чувствуете это, вам есть над чем поработать. Но теперь вы, по крайней мере, осознаете и признаете свои чувства. Я убежден, что вы можете справиться с чем угодно, — при условии, что знаете, с чем имеете дело. Если вы заставляете себя иметь дело с правдой, то, по крайней мере, знаете, в чем суть и куда идти. Вы знаете, с чем вы должны бороться, поэтому можете привлечь для этого все свои ресурсы и противостоять этому Ложь — не решение проблемы.

Я подозреваю, что вы никогда не были так безжалостно честны к себе, своим чувствам и своим отношениям, как сейчас. В результате я сильно подозреваю, что вы, возможно, знакомитесь с самим собой (и, следовательно, с партнером вашего партнера) впервые. Вы можете испытывать сейчас смешанные чувства, но, пожалуйста, не падайте духом. Если вы закончили работу с этими тестами, думая: «Боже мой, мои отношения гораздо, гораздо хуже, чем я думал (думала)», — не сдавайтесь и продолжайте читать дальше. Вам давали так много ложной информации, что удивительно, как вы вообще сохранили хоть какие-то отношения с любимым человеком. Я хочу приободрить и поддержать вас в вашем столкновении с реальностью: вы недалеки от того, чтобы совершить в ваших отношениях крутой поворот в прямо противоположную сторону.

Опубликовано в Упражнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *