Упражнение медитация « Рождение заново»

Рождение заново. Упражнение. Медитация. Психолог рекомендуетЦели: Способствовать восстановлению взаимосвязи человека с его внутренней сущностью. «Внутренний ребенок» через установление контакта в момент появления на свет.

  • Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно.
  • Зачитайте предварительно этот текст на диктофон и под расслабляющую музыку прослушайте его.

Текст визуализации

Представь себя сидящим в зрительном зале. Зал абсолютно пуст и затемнен. Перед тобой экран.

Посмотри на все происходящее со стороны. Сумей увидеть себя в зале, экран, пустые кресла.

Сейчас тебе предстоит заново пережить то, что произошло много лет тому назад, собственное появление на  свет.

…Вот экран замерцал, и ты видишь крохотное тельце ребенка, свободно плавающее в космосе материнской утробы.

Малыш ощущает покой, блаженство, свободу. Его окружает множество звуков, тягучих и приглушенных, и среди них ясно слышен стук материнского сердца.

Ты видишь, как тело ребенка растет, свободного пространства становится все меньше и меньше.

Уже невозможно поворачиваться, свободно двигаться. Теснота невыносима, стенки все сильнее сжимают тело.

 Смятение и страх охватывают ребенка.

То, что было долгое время уютным домом, защищало, дарило безопасность, начинает изгонять, толкать к выходу.

Ты видишь, как велико тело ребенка и как узок проход, но ты знаешь, что ребенок обязательно пройдет через него.

Направь свое взрослое сознание в тот тяжелый для ребенка момент и дай ему понять, что он справится и все будет хорошо.

Ребенок начинает двигаться по родовому каналу.

Его тело то вытягивается, то сжимается до предела. Уже нет возможности вернуться назад и не хватает сил, чтобы двигаться вперед.  В какое-то мгновение он готов отказаться от борьбы.

Почувствуй весь трагизм положения ребенка и призови его бороться. Неведомая сила толкает измученное тельце все ближе и ближе к выходу.

И вот долгожданная свобода! Тело ребенка подхватывают руки, насту­пает ощущение легкости и освобождения.

Но одновременно с этим младенец чувствует страх и беспомощность. В легкие с силой врывается струя воздуха и раздается тоненький детский крик.

Успокой младенческое «Я», посмотри в глаза этому ре­бенку и передай взглядом всю любовь, на которую ты способен.

Скажи малышу, что все рады его приходу в этот мир, что мама его любит и хочет, чтобы он жил.

Найди слова поддержки, которые помогут младенцу чувствовать себя в безопасности, ощущать себя любимым и желанным.

Твое взрослое «Я» видит и чувствует, как много людей радуются появлению на свет этого ребенка, перед тобой проходят их счастливые лица, ты слышишь их возбужденные голоса.

Ты видишь на экране запеленутого младенца, который спит, утомленный тяжкими испытаниями. Он спит и видит первый свой сон в новой жизни…

Экран гаснет, и ты остаешься в полной темноте.

Ты встаешь с кресла и медленно идешь к выходу, туда, где мерцает свет и находится дверь…

Опубликовано в Упражнения с метками , , .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *