Как справиться с обидой и научиться прощать?

Обида разрушает. Как справляться с обидами

Обиды словно камни на душе
Накопишь – шаг ступить не будет силы.
Пиши свои обиды на песке
Чтоб дня грядущего волна
В безбрежность мироздания их смыла
©

Обида – постоянный спутник человека. Невозможно прожить жизнь, не испытав это горькое чувство. Оно возникает каждый раз, когда не оправдываются наши ожидания. Если вовремя не справиться с обидой, она отравит общение с окружающими. Каждое слово и каждый поступок «обидчика» будут оцениваться через призму горечи и боли. Это резко снижает шансы на нормализацию отношений, сказывается на адекватности самооценки и многих других сторонах жизни.

Каждый находит собственные способы, как справиться с обидой и злостью, но иногда побороть это чувство бывает слишком сложно. В таких случаях на помощь придет хороший психолог, который посоветует действенные техники прощения.

Самое разрушительное – это загонять обиду поглубже и продолжать копить негатив. Нам кажется, что каким-то непостижимым образом подобные действия влияют на обидчика. Но это не так. Единственный человек, который по-настоящему страдает, — тот, кто носит в себе обиду и не может от нее избавиться.

Что стоит за горечью обиды?

  • В первую очередь, это несбывшиеся ожидания. Мы наделяем окружающих не присущими им качествами, додумываем за них возможные мысли, слова и поступки. Когда реальный поступок нарушает иллюзию, мы испытываем шок, боль. Что остается сделать? Только подкорректировать свои представления о человеке, относиться к нему хуже и продолжать страдать от разрушенного виртуального мирка.
  • Еще одна причина возникновения обиды – инфантильность. Когда мы сталкиваемся с тем, что люди относятся к нам вовсе не так, как нам хочется, возникает желание обвинить их в несправедливости. Так рождается обида на окружающих. Она окрашивает восприятие всех их дальнейших слов, ведь обидчик априори не может быть хорошим, а значит, все, сделанное им, по определению плохо.

Как действует разрушительное чувство?

Обида не живет сама по себе. Человек ее вспоминает, холит и лелеет. Если разобраться, это настолько же логично, как самостоятельно выращивать раковую опухоль. Действие обиды так же разрушительно для психики, как прогрессирующего заболевания – для тела. Продуктивнее подумать, как справиться с чувством обиды, чем продолжать жить с ней.

Въевшаяся в душу сильная обида заставляет нас что-то доказывать. По сути, она определяет всю стратегию жизни. Человек начинает добиваться не своих целей, а тех, которые ему навязало горькое чувство. Это своеобразная месть, но направлена она не столько на обидчика, сколько на самого себя. Она имеет далеко идущие последствия.

Если обратиться к «клиническим случаям», то мы увидим, что у маньяков-насильников есть сильная обида на мать. Женщины, которые не могут выстроить нормальные отношения в паре, зачастую носят в душе гнев против отца. Таких примеров масса.

Обида разрушает не только психику, но и тело. Она вызывает напряжение в мышцах, нарушает работу внутренних органов. Это воздействие давно замечено и отражено в речи. Например, фразы «Я его не перевариваю», «Он у меня в печенках сидит» и подобные очень четко показывают, какие органы и системы страдают от негативного настроя.

Найдя подходящий способ, как справиться с обидой и болью, человек может не только очистить душу, но и улучшить свое самочувствие. Прощать трудно, но нужно. Никто не заставляет общаться с неприятным человеком, но обесцветить боль, убрать эмоции следует обязательно.

Лучший способ справиться с обидой

Предлагаем эффективную 5-этапную технику прощения:

1 Разберитесь, на кого и за что обиделись. Вам нужно сформулировать и озвучить свои негативные эмоции. Это может выражаться, например, так: «Я обиделась на мужа, когда он мне сказал такую фразу… По моему мнению, это значит, что его отношение ко мне…»

2 Сформулируйте ожидания. Например, скажите себе: «Я надеялась, что муж будет относиться ко мне трепетно и уважительно, а он…»

3 Встаньте на другую сторону. Объясните поступок или слова обидчика, ориентируясь на то, что знаете о его образе мыслей. Важно: не выбирайте в качестве мотива желание вас обидеть.

4 Озвучьте чувства. Дайте волю своей боли, проживите ее и сформулируйте в словах, что ощущаете. На этом этапе признания чувств вы смиритесь. Вы примите факт обиды.

5 Вернитесь к обиде. Вспомните еще раз факт, который вас травмировал. Если боль прошла, нет острых эмоций, значит, вы смогли справиться с обидой.

Прожитое чувство уже не туманит разум и не управляет поступками. Вы станете свободны. Вы будете помнить сам факт, но перестанете мучиться из-за него. Это поможет вам по-другому повести себя в подобной ситуации. Отличный урок на будущее!

Случаются настолько травматические вещи, что человек даже не в силах проговорить их, не то что простить. Если с вами произошло нечто подобное, запишитесь на консультацию к психологу. Проработав ситуацию со специалистом или выполнив системные расстановки по Хеллингеру, вы избавите свою душу от груза, который мешает жить и дышать полной грудью.

 

 

Опубликовано в Статьи с метками , .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *