Как справиться со стрессом мегаполиса?

Стресс мегаполиса: как с ним справится. Советы психолога

Чтобы не напрягаться, мы присобачиваем моторы к велосипедам, лодкам, газонокосилкам, бритвам и зубным щеткам. Высиживаем сверхурочные часы, чтобы оплатить все эти предметы, потом бежим к врачу, потому что переработали, переели и нажили стрессТур Хейердал

Мегаполис – источник мегастресса. Жизнь проходит в таком бешеном темпе, что у человека не остается времени на рефлексии, самокопание. Ему некогда разобраться в своих желаниях и потребностях, тщательно спланировать действия. Отсюда неправильная постановка целей и ощущение загнанности. Множество жителей крупных городов сталкиваются с серьезнейшими проблемами и нуждаются в психологической помощи. Как справится со стрессом, как распознать его симптомы и помочь самому себе?

Что такое стресс и как он возникает?

Стрессом называют такое состояние, когда организм находится в полной боевой готовности. В этот период задействуются все внутренние резервы, поэтому его нельзя считать негативным. Однако если стрессовое состояние затягивается, нервная система не выдерживает и дает сбои. В результате возможны проблемы с аппетитом, сном и памятью, чувство постоянной усталости. Человек ложится и просыпается разбитым, плохо концентрирует внимание. Могут появиться частые головные боли.

Из-за плохого самочувствия возникают трудности на работе, конфликты в семье. Они сопровождаются чувством вины и самоуничижения, что ведет к проблемам с самооценкой, снижению качества жизни. Это порочный круг, который можно разорвать только одним способом – справившись со стрессом. Желательно записаться на консультацию психолога, но можно попробовать изменить ситуацию и самостоятельно.

Принято считать, что стресс не нужно лечить. Якобы он проходит «сам собой». Это справедливо лишь в том случае, если человек испытал потрясение, от которого быстро оправляется. Если же он живет в мегаполисе, то состояние нервозности и растерянности усугубляется каждый день. Это может привести к возникновению зависимостей (наркомания, алкоголизм) и психосоматических заболеваний.

Однозначно пора к хорошему психологу, если есть такие тревожные звоночки:

  • апатия или нервозность;
  • стремление к гиперконтролю;
  • тяга к алкоголю;
  • снижение иммунитета;
  • нарушения пищевого поведения (переедание, отказ от еды, рвота после приема пищи).

Если вовремя не обратить внимания на симптомы стресса, возможны негативные последствия в виде серьезных расстройств психики, заболеваний желудочно-кишечного тракта, инфарктов и инсультов.

Проявления стресса в психологии отношений

Каждый человек подсознательно выбирает способы борьбы со стрессом. Они могут быть вполне продуктивными, если не перегибать палку и вовремя исправлять ситуацию при угрозе общению с другими людьми.

Полноценному межличностному контакту могут мешать такие формы поведения:

1 Отшельник. Некоторые люди выбирают изоляцию как способ защиты от суеты. Это снижает количество стрессогенных факторов, но может привести к трудностям в общении, проблемам в семье и на работе. Нужно выбрать такой ритм жизни, чтобы иногда уединяться в течение дня. Так вы разгрузите нервную систему без ущерба для отношений.

2 Робот. Так называют людей, которые запрещают себе испытывать эмоции. Эта защита – иллюзия. Влияние стресса снижается незначительно, а вот радость жизни исчезает почти полностью. Велик риск потерять брак и семью из-за кажущегося равнодушия. Чтобы этого не произошло, можно открываться близким, «заморозив» чувства по отношению к незначимым людям.

3 Больной. Стресс – причина плохого самочувствия. Если заметили, что часто говорите об этом, наблюдаете в зеркале страдальческое выражение лица, отменяете важные дела из-за резкого обострения заболеваний, пора на консультацию психолога. Никаких преимуществ такая форма защиты от стресса не дает, а вот проблемы со здоровьем гарантированы.

4 Зависимый. Это деструктивное поведение, направленное на уход от реальности. Может проявляться в виде алкоголизма, пищевых расстройств, созависимости в отношениях, игромании. Ищите другие способы расслабиться – музыка, живопись, прогулки на природе, массажи. Обратитесь за помощью к психологу.

5 Сверхактивный. Если у вас за день происходит миллион событий, в каждом из которых вы принимаете активное участие, то вы наверняка замечали, что не можете остановиться. Нужен отдых, но он становится недостижимой мечтой. Движения становятся суетливыми, а речь бесконтрольной. Если это о вас, выделите время только для себя, иначе придется забыть о собственных потребностях и всегда обслуживать чужие.

6 Агрессор. Неконтролируемый гнев – настоящая беда. Если вы уже сейчас думаете, как сохранить семью, разрушаемую вашей собственной агрессией, немедленно отправляйтесь в отпуск. Это поможет вам обрести контроль над собой. Если же даже регулярные паузы не дают видимого эффекта, пора к хорошему психологу.

Стресс выматывает, и справиться с ним в одиночку бывает непросто. Ваш лучший союзник – психолог. Запишитесь на консультацию, чтобы разобраться в себе и разрешить проблемы.

 

 

 

Опубликовано в Статьи с метками .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *