Расставания мучительны, поэтому многие люди годами не решаются прекратить неудачные отношения. Боль после разрыва может терзать годами, а новая связь становится невозможной из-за страха и неуверенности. К сожалению, в школе не учат, как правильно завершать отношения, чтобы сохранять веру в себя и оптимизм. Зависимость от бывших партнеров отравляет будущее, мешает создавать и сохранять семьи.
Первый и главный совет психолога
Осознайте, что расставание никогда не бывает безболезненным. Вы неизбежно переживете целый комплекс сильных эмоций. Самой большой ошибкой будет попытка избежать боли. Это общая тенденция современного общества: уклонение от боли любой ценой вместо принятия и постепенной трансформации чувств. Нередко острое чувство страха перед душевной болью толкает людей к алкогольной, пищевой или наркотической зависимости.
Если ушел близкий человек, вы переживете обиду, вину, гнев. Примите эти чувства как естественные и нормальные для сложившейся ситуации. Если вы сами перестанете относиться к ним, как к негативным, справиться будет проще. Пройдя через боль, вы избавитесь от нее гораздо быстрее, чем избегая ее.
Этапы расставания и градация чувств
Невозможно за день-два вырвать из сердца любимого человека, даже если он предал. Но портить свое будущее, прячась от горьких чувств расставания, бесперспективно. Чтобы возродиться для новой жизни, придется пройти все этапы:
1 Отрицание. Шок – нормальное явление. Психика отторгает мысль о боли, отсюда и отрицание. Например, когда человек умирает, о нем сначала говорят в настоящем времени. То же самое и со «смертью» отношений. Нужно пройти период адаптации. Вы будете испытывать тревогу, страх, сомнение. Не бойтесь их, просто помните, что вечных чувств не бывает. 2 Выбор и решение. Какой бы ни была ситуация, отношения всегда можно спасти. Вам предстоит решить, стоит ли игра свеч. Вы действительно заинтересованы в этой связи? Если чувства ушли, то лучше их отпустить. А если вам просто чего-то не хватает, имеет смысл обдумать причины конфликтов и обсудить их с партнером, если расставание произошло по обоюдному решению. В любом случае придется определиться. Вам будет трудно справиться с гневом и страхом. Обратите к хорошему психологу. 3 Принятие. После гнева и горя приходит безразличие. Постепенно утихнет навязчивое желание звонить, писать, искать бывшего партнера. Исчезнет стремление объясниться. Возможно, вы будете вспоминать светлые моменты и испытаете грусть, но она уже не будет омрачена злостью и отчаянием. На этом этапе вы сможете почувствовать благодарность за все хорошее.Причин расставаний много. Самые частые – неготовность к серьезным отношениям, эгоизм, измены, финансовые разногласия. Из-за чего бы ни распалась связь, это больно. Если не получается справиться с чувствами, запишитесь на консультацию психолога. Он поможет вам разобраться в себе, отпустить ушедшую любовь и найти новую.
