Послеродовая депрессия: есть ли жизнь после родов?

Депрессия послеродовая. Симптомы, лечение. Советы и рекомендации психолога

Послеродовая депрессия – бич современных мам. Это психологическое расстройство настолько распространено, что уже приобрело характер эпидемии. По статистике, от депрессии страдает 50-70% матерей. Впрочем, есть и другие данные – 10-15%, однако в этом случае речь идет об «официальной статистике», которая не всегда отражает реальное положение вещей.

Самое неприятное, что такое состояние не кратковременно и может длиться годами. Если вас, как и многих женщин, накрыла послеродовая депрессия, постарайтесь утешиться, что это не навечно, и начинайте борьбу за возвращение в норму.

Послеродовая депрессия: симптомы расстройства

Определение «послеродовая» не вполне корректно, так как первые признаки депрессии могут проявляться еще во время вынашивания ребенка. Женщины на последних сроках беременности часто становятся вялыми, пассивными, утрачивают интерес к жизни. Потеря контроля над ситуацией расстраивает, и будущие мамы начинают беспричинно тревожиться, заниматься самоедством, выплескивать негатив на близких.

Распространенные симптомы послеродовой депрессии:

  • Беспокойство. Беременные и кормящие мамы скованы необходимостью заботиться о ребенке. Они ощущают свою беспомощность перед окружающим миром, из-за чего им мерещатся иллюзорные, но от этого не менее пугающие опасности.
  • Раздражительность. Из-за гормональных изменений, постоянного чувства усталости и опустошенности молодым мамам трудно нормально общаться. Они испытывают приступы неконтролируемой раздражительности, гнева и срываются на окружающих.
  • Подавленность. Усталость организма, бросившего все силы на вынашивание, роды, кормление ребенка настолько велика, что женщине трудно даже поверить, что это состояние когда-нибудь пройдет, а она снова будет жизнерадостна и активна.
  • Чувство отчуждения от ребенка. Ответственные мамы глубоко переживают, что у них не появилось ожидаемого чувства стопроцентной близости с ребенком. Они испытывают чувство вины, ругают себя, и это только усугубляет ситуацию.

Сколько длится послеродовая депрессия и можно ли с ней справиться?

Эти вопросы мучают каждую женщину, столкнувшуюся с подобными проблемами. К сожалению, точных и однозначных ответов нет. Послеродовая депрессия может продлиться от нескольких недель до нескольких лет, а ее лечение во многом зависит от поведения самой женщины.

Хорошая новость состоит в том, что состояние можно улучшить, если рационально подойти к вопросу лечения послеродовой депрессии.

5 советов психолога для молодых мам

1 Избавьтесь от иллюзий. Запомните, гламур и глянец насквозь лживы! Счастливые семьи в обнимку с младенцами – это не такая уж распространенная картинка в реальной жизни. Всем парам приходится преодолевать массу трудностей после рождения детей, справляться с негативными эмоциями, и счастье – результат целенаправленной работы.

2 Заручитесь поддержкой близких. Доверьтесь своим родным. Они прекрасно понимают, как вам тяжело, готовы оказать посильную помощь. Главное, не требуйте слишком многого и не обижайтесь, если вам вдруг откажут в чем-то, ведь даже у самых близких людей есть и собственная жизнь.

3 Будьте чуткой к себе. Перестаньте требовать невозможного от самой себя. Да, вы мама, но не робот, действующий по заданной программе. Если что-то не получилось, не грызите себя, а простите и переключитесь на другую деятельность.

4 Отдыхайте. Чувство ответственности гонит вас на кухню, пока малыш спит? Прилягте рядом с ребенком и отдохните. Муж вполне может поужинать вчерашним супом и сам помыть посуду.

5 Учитесь расслабляться. Пока ребенок маленький, вы будете жить в постоянном напряжении и тревоге. Самое время научиться расслабляться! Освойте медитации и техники релакса. Их польза доказана.

Если вам кажется, что все идет наперекосяк, обратитесь к хорошему психологу и вплотную займитесь лечением послеродовой депрессии. В противном случае вы можете ближайшие годы прожить в подавленном состоянии. Не допускайте подобного! Специалист подскажет вам, как справляться с психологическими проблемами, успокаиваться и наслаждаться радостями материнства, несмотря на все его трудности.

 

 

Опубликовано в Статьи с метками , , , , , , , .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *