Опросник по языкам прощения

Ваш язык прощения. Советы и консультация психолога в МосквеДанный раздел предназначен для того, чтобы помочь вам узнать свой язык прощения. Прочитайте каждый из двадцати гипотетических сценариев и пометьте галочкой тот ответ, который вы хотели бы услышать в каждой конкретной ситуации, если бы такое произошло в вашей жизни.

В каждом сценарии исходите из того, что вы с вашим собеседником оба заинтересованы в поддержании уважительных и чутких отношений. Иными словами, если ваши отношения каким-то образом оказались нарушенными другим человеком, исходите из того, что вы дорожите своими отношениями и считаете необходимым принять извинения человека, после того как он вас обидел.

Исходите также из того, что «обидчик» осознает свой поступок, потому что вы переживаете причиненную вам обиду и боль так, что этого нельзя не заметить.

Некоторые варианты ответов на каждый из двадцати сценариев схожи. Меньше обращайте внимание на схожесть и больше на выбор того ответа, который вам кажется самым уместным, после чего переходите к следующему пункту.

1. Ваш(а) супруг(а) забыл(а) о том, что сегодня годовщина вашей свадьбы. (Если вы не замужем (неженаты), просто представьте себя в роли супруги (супруга).) Он (она) должен (должна) сказать:

а) «Не могу поверить, что я такое мог(ла) забыть. Наш брак с тобой так дорог для меня. Мне так жаль».

б) «Моей забывчивости нет и не может быть оправдания. О чем я думал(а)?»

в) «Что мне сделать, чтобы доказать, что я люблю тебя? »

г) «Можешь не сомневаться, что в будущем я никогда больше эту дату не забуду. Я сейчас же отмечу ее в своем календаре!»

д) «Я знаю, как тебе больно, но я очень хочу надеяться на то, что ты простишь меня».

2. Ваша мать знала, как вы себя чувствуете, когда она уходила помимо вашей воли. Ей следовало бы сказать вам:

а) «Я знала, как ты переживал(а), но ушла помимо твоей воли. Я очень жалею о том, что сделала».

б) «Если бы я только подумала о том, что делаю, я бы поняла, что поступаю неправильно».

в) «Что мне сделать, чтобы снова заслужить твое уважение? »

г) «В будущем я буду внимательнее относиться к твоим чувствам».

д) «Пожалуйста, дай мне еще один шанс».

3. Вы пребывали в кризисе и нуждались в помощи, но ваш(а) друг (подруга) проигнорировал(а) этот факт. Ему (ей) следовало бы сказать вам:

а) «Я должен был быть там и помочь тебе. Мне жаль, что я тебя оставил(а)».

б) «Я бросил тебя в тот момент, когда больше всего был (а) тебе нужен(на). Я совершил (а) ужасную ошибку».

в) «Если я скажу: «Мне жаль», этого будет явно недостаточно. Что мне еще сказать или сделать, чтобы наша дружба жила и дальше?»

г) Я теперь понимаю, что мог(ла) бы оказать тебе помощь, и обещаю, что в будущем сделаю все возможное, чтобы помочь тебе, как только ты окажешься в беде».

д) «Мне искренне жаль, и я прошу тебя простить меня».

 4. Ваша сестра наговорила в ваш адрес много несправедливого. Ей следует вам сказать:

а) «Я вела себя так безрассудно. Мне следовало быть повнимательнее к твоим чувствам».

б) «Я понимаю: то, что я наговорила, было несправедливо, и что я обидела тебя».

в) «Ты позволишь мне взять мои слова обратно? Я сделаю все, чтобы восстановить твою репутацию».

г) «Конечно, в будущем я еще наговорю много глупостей, но из этого случая я извлекла урок: впредь я постараюсь тебя больше не обижать такими словами».

д) «Я не знаю, что со мной было. Пожалуйста, прости меня».

 5. Ваш(а) супруг(а) рассердился (рассердилась) на вас, когда вы не сделали ничего плохого. Ему (ей) следует сказать вам:

а) «Я очень жалею о том, что накричал(а) на тебя. Мне очень плохо от одной мысли, что я смог(ла) так с тобой поступить».

б) «Я был(а) зол (зла), но не имел(а) права так с тобой разговаривать. Ты этого совсем не за­служиваешь».

в) «Что мне сделать или сказать, чтобы между нами снова все было хорошо? »

г) Я боюсь, что снова так когда-нибудь себя поведу, и я этого не хочу. Пожалуйста, помоги мне придумать, что мне сделать, чтобы больше не повторять этого впредь».

д) «Мне очень жаль, что я так накричал(а) на тебя. Надеюсь, ты сможешь простить меня».

6. Вы гордились своими достижениями, но ваш(а) друг (подруга) всем своим видом показывал(а), что вы не сделали ничего особенного. Ему (ей) следует сказать вам:

а) «Тебе нужно было поделиться своей радостью, а я тебя так обид ел (а). Я теперь сам(а) себя ненавижу за то, что не повел (а) себя более пристойно».

б) «Я испортил (а) тебе праздник, не разделив с тобой твоей радости. Я мог(ла) бы придумать оправдания, но на самом деле не может быть оправдания тому, что я проигнорировал(а) твои успехи».

в) «Надеюсь, еще не поздно отпраздновать твой успех. Я очень хочу приготовить для тебя такой праздник».

г) «Я обещаю, что буду внимательнее к твоим достижениям в будущем. Это послужило мне хорошим уроком».

д) «Я знаю, что обидел(а) тебя, но надеюсь, ты простишь меня».

7. Ваш деловой партнер не проконсультировался с вами по важному вопросу, представляющему интерес для вас обоих. Ему (ей) следует сказать вам:

а) «Теперь я понимаю, что сильно обид ел (а) тебя. Я очень сожалею о содеянном».

б) «Это мой недочет. Я был(а) не прав(а), не посвятив тебя в это решение. Ты имеешь полное право сердиться на меня».

в) «Могу я что-то сделать, чтобы исправить свой проступок?»

г) «В будущем я буду готов(а) консультироваться с тобой по любым вопросам. Я сделаю все, чтобы больше тебя не забывать».

д) «Ты имеешь все основания для того, чтобы сердиться на меня, но я надеюсь, ты простишь меня».

8. Один ваш сослуживец неудачно пошутил над вами, смутив вас перед сослуживцами. Ему (ей) следует сказать вам:

а) «Мне очень жаль, что я так смутил (а) тебя. Мне бы очень хотелось сейчас вернуться в то время, чтобы сказать тебе что-нибудь более уместное».

б) «Я поступил (а) так бездумно. Я думал (а), что от этого просто всем будем весело, но теперь видно, что в той обиде, которую я тебе причинил(а), ничего смешного нет».

в) «Могу я что-то сделать, чтобы восстановить наши отношения? Хочешь, я извинюсь перед тобой в присутствии всех остальных? »

г) «Всегда проще не обращать внимания на чувства других людей, но я в будущем хочу быть внимательнее и к тебе, и к другим людям. Ты не сможешь мне помочь в этом?»

д) «Я вовсе не хотел(а) тебя обидеть, и теперь хочу попросить у тебя прощения. Сделаю все, чтобы в будущем не повторять этой ошибки ».

9. Вы пытались сказать вашему другу (вашей подруге) что-то важное, и он (она) не проявил(а) к этому никакого интереса. Ему (ей) следует сказать вам:

а) «Мне плохо сейчас оттого, что я не слушал(а), что ты мне говорил(а). Я знаю, что у тебя действительно было что-то важное для меня, и я очень сожалею, что не проявил(а) к тебе должного внимания».

б) «Умение слушать — это важная часть крепких отношений, а я опять этого не понял(а). Тебе нужно было, чтобы я тебя услышал (а), а я это проигнорировал (а)».

в) «Можно нам начать сначала? Ты будешь говорить, а я тебя выслушаю. Я ни на что не буду отвлекаться».

г) «Я тогда был(а) занят(а) чем-то другим, но в будущем обещаю проявлять к тебе больше внимания, если ты будешь говорить, что у тебя ко мне есть что-то важное».

д) «Мне жаль, что я не слушал(а) тебя. Ты, конечно, имеешь полное право меня не прощать, но я все же надеюсь, что ты меня про­стишь».

10. Ваш брат узнал, что был не прав в каком-то конфликте, который был между вами. Ему следует сказать вам:

а) «Я места себе не нахожу от того, как я повел  себя в том нашем разногласии. Мое поведение стало настоящей угрозой нашим отношениям, и мне от этого даже стало страшно. Я жалею о своем поступке».

б) «Я знаю, что был не прав. Если бы я только знал то, что знаю сейчас, можно было бы избежать многого из того, что мы сейчас переживаем».

в) «Что мне сделать, чтобы наши отношения восстановились? Я чувствую, что должен сделать или сказать что-то, чтобы ты снова мог(ла) меня уважать.

г) «Если у нас возникнут какие-то разногласия в будущем, я сначала постараюсь собрать по этому вопросу все факты, а уж потом судить. Это поможет избежать нам ненужных ссор».

д) «Я приношу тебе свои извинения. Пожалуйста, прости меня».

11. Хотя вы уже не раз выражали свое раздражение по поводу определенной привычки своего супруга (своей супруги), он (она) продолжает следовать ей, чтобы досадить вам. Ему (ей) следует сказать вам:

а) «Я зашел (зашла) слишком далеко. Мне очень жаль, что я так черство отнесся (отнеслась) к твоим пожеланиям. Мне бы тоже не понравилось, если бы ты так поступила (поступил) со мной.

б) «Да, я признаю это; я намеренно досаждаю тебе, и это не смешно и нечестно. Мне нужно вести себя более благоразумно».

в) «Если я скажу: «Мне жаль», это не устранит того факта, что я сознательно пытался (пыталась) досадить тебе. Что мне тогда сделать, чтобы ты по-прежнему любила (любил) меня?»

г) «У меня уже вошло в привычку неуважительно относиться к твоим желаниям, и я не хочу, чтобы так дальше продолжалось. Отныне я буду прилагать больше усилий, для того чтобы уважительно относиться к твоим вкусам и мнению».

д) «Я испытывал (а) твое терпение и сейчас хочу  попросить у тебя прощения. Можно нам будет начать все сначала, чтобы я теперь мог(ла) уважительнее относиться к твоим просьбам?»

12. Ваш отец не разговаривает с вами, надеясь таким образом заставить вас почувствовать себя виноватым в чем-то таком, вокруг чего у вас возникли разногласия. Ему следует сказать вам:

а) «Ты уже взрослый человек, и мне как-то не по себе от мысли, что я до сих пор контролирую твои решения. Я не хочу рисковать, подвергая опасности наши с тобой отношения».

б) «Я вовсе не отрицаю того, что виноват сам. Мне следовало более честно отнестись к этой ситуации».

в) «Мне не хотелось бы тебя обижать, и я не хочу с тобой рассориться окончательно. Ты не возражаешь, если мы с тобой поужинаем вместе?»

г) «В будущем я обещаю вести себя более честно в наших разногласиях и не буду заставлять тебя испытывать чувство вины только за то, что ты со мной не согласен (согласна)».

д) «Конечно, дело твое, но я все же надеюсь, что ты меня простишь».

13. Ваш партнер по бизнесу не выполнил своего обещания и лишил вас тем самым возможности получить хорошую прибыль. Ему (ей) следует сказать вам:

а) «Мне очень жаль. Я обещал (а) тебе сделать это, но не только подвел(а) тебя, но и заставил(а) потерпеть убытки. Я знаю, что это грозит твоей работе и нашему сотрудничеству».

б) «Я так тебя подвел(а) на этот раз. Ты из-за меня потерпел(а) такие убытки».

в) «Не знаю, что мне сделать в этой ситуации, но могу я как-то компенсировать все, что ты из-за меня потерял(а)? »

г) «Сейчас уже поздно что-то исправить, но я очень хочу избежать такой ошибки в будущем. Давай поговорим о том, что я могу сделать, чтобы больше не нарушать своих обещаний».

д) «Я, конечно, не жду от тебя прощения за те беды, которые тебе причинил (а), но буду очень рад(а), если ты все же простишь меня».

14. Ваш(а) сосед (ка) попросил (а) вас дождаться ее перед входом в концертный зал, но на концерт так и не пришла. Ему (ей) следует сказать вам:

а) «Мне так жаль, что ты там так долго стоял(а) и ждал (а) меня. Ты мне очень дорог(а), и мне нужно было бы уважительнее отнестись к твоему времени и прийти вовремя».

б) «Ты стоя л (а) там и думал (а), что я появлюсь в любой момент, а я тебя так подвел (а). Если бы я иначе распорядился (распорядилась) своим временем, я был (а) бы там вовремя. Здесь полностью моя вина».

в) «Давай сходим еще на один концерт, за мой счет, и пусть это будет тебе компенсацией за то, что в прошлый раз тебе так долго пришлось стоять и ждать меня».

г) «Впредь я буду ответственнее распоряжаться своим временем и распределять его так, чтобы наша дружба от этого не пострадала».

д) «Наша дружба для меня очень дорога, и я надеюсь, что ты не будешь на меня так сердиться. Пожалуйста, прости меня за то, что я за-ставил(а) тебя так долго ждать».

15. Ребенок вашего друга (вашей подруги) сломал очень дорогую для вас вещь, пока они были у вас в гостях. Вашему другу (вашей подруге) следует сказать:

а) «Я понимаю, что эта вещь очень дорога тебе, и чувствую себя просто ужасно от того, что произошло».

б) «Мне следовало бы повнимательнее следить за своим малышом. Это я виноват(а) в том, что за всем не уследил(а). Если бы я только вел(а) себя чуть-чуть иначе, такого не случилось бы».

в) «Можно мне заплатить тебе за эту вещь или купить что-нибудь? Можно это как-то возмес­тить?»

г) «Обещаю тебе, что в будущем буду бережнее

относиться к твоим вещам и не позволю своему малышу играть в твоем доме всюду».

д) «Ты имеешь полное право сердиться, но я надеюсь, что ты простишь меня, и мы останем­ся друзьями, несмотря на то что мы так тебя огорчили».

16. Один из членов церкви возложил на вас всю ответственность за неудачу проекта, разработанного одной из комиссий церкви, хотя сам он был одним из руководителей этой комиссии. Ему (ей) следует сказать вам:

а) «Не могу поверить, что я оказался способен так тебя обвинить во всем. Я себе теперь просто места не нахожу после такого поступка и искренне сожалею о случившемся».

б) «В этой неудаче я виноват в такой же степени, как и ты, и многие другие. Я должен был взять ответственность на себя».

в) «Моему поступку нет оправдания, и для того чтобы меня не мучила совесть, мне надо исправить свою ошибку. Что ты хочешь, чтобы я сделал или сказал? »

г) «Мне надо либо учиться вести себя со своими единомышленниками более достойно, либо больше не руководить никакими комиссиями. Из этого случая я должен извлечь серьезный урок».

д) «Пожалуйста, прости меня. Я был не прав, обвиняя во всем тебя, и теперь молюсь о том, чтобы ты простил меня».

17. Несмотря на обещание сохранить вашу тайну, ваш сослуживец нарушил (а) это обещание, раскрыв ваш секрет на работе. Ему (ей) следует сказать вам:

а) «Если бы я только подумал (а) о том, сколько вреда наношу тем, что рассказываю всем твою тайну. Мне стыдно от того, что я так несерьезно отнесся (отнеслась) к своему обещанию».

б) «Я обещал (а) сохранить твою тайну и нарушил (а) свое обещание, подорвав твое доверие ко мне. Я совершил(а) ужасную ошибку».

в) «Скажи мне, пожалуйста, что мне сделать, чтобы ты снова мог(ла) доверять мне».

г) «Наверное, тебе потребуется какое-то время, чтобы ты снова мог(ла) мне доверять, но я буду делать все возможное, чтобы заслужить твое доверие».

д) «Ты, конечно, можешь мне не отвечать тотчас же, но я хочу спросить, сможешь ли ты простить меня за мою ошибку? »

18. Ваш товарищ, по команде негативно отозвался о вас в присутствии остальных членов команды. Ему (ей) следует сказать вам:

а) «Я говорил(а) с тобой резко и не по-товарищески. Я жалею о своих словах и очень хочу взять их обратно».

б) «Я поступил(а) с тобой непорядочно, забыв о твоих положительных качествах и заслугах. Мне надо было больше думать о своих словах».

в) «Я хочу сделать что угодно, чтобы исправить свою ошибку. Можно мне извиниться перед тобой в присутствии всей команды?»

г) «Если я когда-нибудь снова на тебя рассержусь, обещаю, что соберу в кулак все свои мысли и выскажусь только перед тобой и в уважительном тоне».

д) «Допускаю, что ты не можешь меня простить, по крайней мере сейчас, но я надеюсь, что когда-нибудь ты меня простишь».

19. Несмотря на то что вы добились на работе определенных успехов, ваш непосредственный начальник вас только критикует. Ему (ей) следует сказать вам:

а) «Я сожалею о том, что вижу только недостатки вашей работы. Мне жаль, что я не уделил(а) внимания поощрению вашего труда».

б) «Я забывал(а) отмечать сильные стороны вашей работы, и вы, наверное, подумали, что ваш труд никому не нужен. Будучи вашим начальником, я должен (должна) больше внимания уделять поощрению всего хорошего, что вы делаете».

в) «Как я могу заслужить ваше прощение? Можно мне записать сильные стороны вашей работы?»

г) «Вы заслуживаете похвалы за свой добросовестный труд. В следующий раз я постараюсь оценивать вашу работу более взвешенно».

д) «Надеюсь, это не навредит нашим отношениям. Вы примете мои извинения?»

20. Во время обеда официант(ка) уронил(а) поднос с едой на вас и испачкал(а) вам рубашку. Ему (ей) следует сказать вам:

а) «Мне очень жаль, что так все получилось. Подумать только, я испортил (а) вам рубашку и доставил(а) столько неприятностей».

б) «Обычно я очень внимателен (внимательна), но на этот раз явно оплошал(а). Это полностью моя вина».

в) «Я бы хотел (а) возместить вам ущерб за стирку одежды и покупку новой. Сколько такая рубашка стоит? »

г) «Для меня это будет серьезным уроком. Можете быть уверены, что впредь я буду гораздо внимательнее при обслуживании наших гостей».

д) «Прошу вас, пожалуйста, простите меня за мою невнимательность».

Как подсчитать результаты?

  • Теперь просмотрите все задания и посмотрите, под какими буквами вы поставили галочки.
  • Затем поставьте количество помеченных букв в соответствующие графы, представленные ниже. Например, если вы восемь раз поставили галочку напротив буквы «д», напишите цифру 8 в графе, под которой стоит буква «д».
  • Как вы, наверное, уже догадались, каждая буква символизирует определенный язык прощения. Так, а — выражение сожаления, б — готовность отвечать за свои поступки, в — готовность возместить ущерб, г — искреннее покаяние, д — готовность попросить прощения.

Та буква, над которой вы напишете самое большое число, и будет символизировать ваш язык прощения.

Очевидно, что самым большим числом для какого-то одного языка прощения в этом задании является двадцать.

Если у вас получится одинаковое число для двух и более языков, значит вы в одинаковой степени восприимчивы для двух и более языков прощения.

 

 

 

 

Опубликовано в Клише, техники с метками , , .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *