Любое созерцательное упражнение всегда начинается с правильного дыхания — это известная восточная практика.
1. Нужно расслабиться, успокоиться. Взволнованный человек дышит настолько быстро, что его сознание в этот момент просто отсутствует. Самый простой способ успокоиться — получить удовольствие от дыхания. Вдумайтесь в эти слова и прислушайтесь к себе. Вдох — прием новой энергии, а выдох — отдача отработанной энергии во Вселенную. Если, например, на вдохе вы ощущаете спазм, неудобство, значит, вы не можете принять энергию обновления (боитесь обновления). Постарайтесь делать паузу между вдохом и выдохом, и тогда вы заметите, как постепенно дыхание становится незаметным, пауза увеличивается, и в какой-то момент возникнет ощущение, что есть только пауза. На самом деле дыхание не прекращается — оно становится поверхностным, при этом активизируется телесное дыхание — через поры. Такое осознанное дыхание не только исцеляет, но и является одним из способов развития сознания. Обучаясь искусству дышать, йоги сводят расход энергии к минимуму. За счет этого можно увеличить продолжительность жизни, даже ввести себя в кому. Описаны случаи, когда находили святых, пребывавших в течение нескольких сотен лет в таком медитативном состоянии. В одном из азиатских монастырей во время раскопок нашли мумию. К ней было приложено указание, что надо сделать, чтобы она ожила. Говорят, ради шутки ученые выполнили все рекомендации, и мумия действительно ожила, быстро встала и смешалась с толпой.
2. Итак, вы получили удовольствие от дыхания, обрели спокойствие. Прежде чем читать дальше, сделайте паузу.
Не торопитесь отвечать на каждый последующий вопрос — подумайте, поразмышляйте.
Теперь вы можете спросить себя: как вам кажется, какую часть себя вы обычно показываете другим людям?
(Не старайтесь сразу же дать ответ. Делайте паузы.)
Что вы прячете от них?
Как вам кажется, какой образ соответствует той части вас, которую вы скрываете?
Какова история ее возникновения, сколько лет вам было, когда произошли обстоятельства, в результате которых вы решили, что именно это чувство надо скрывать?
А правильно ли сейчас, в вашем возрасте, продолжать это скрывать?
Что, какие события в результате принятого ранее решения сегодня вы отвергаете, не принимаете?
Хотелось бы найти другую форму проявления себя?
Если вы начнете открываться миру в новом качестве, какие возможности получите?
Каких людей привлечете в свою жизнь?
Какие события начнете выбирать?
Какие события начнут привлекаться к вам?
Как изменятся ваша жизнь и ваша судьба, если вы станете более открыты именно в этом аспекте?
Это и есть работа с тенью. Таких вопросов можно задать себе множество. Конечно, будет лучше, если вопросы задаст духовно близкий вам человек. Мы вновь говорим о духовности, потому что со стороны Вселенной, коллективного бессознательного, нам нужен проводник, помощник, гид (или психопомп, как назвал этого психологического помощника К. Г. Юнг). Мы ведь не одни с того самого первого мгновения, когда наша жизнь зародилась в утробе матери. К сожалению, большинство людей не могут вести «исцеляющие диалоги» с самими собой. Кстати, привлекать родственника, даже любимого, нежелательно. Родные не могут быть объективными: они слишком крепко связаны с вами и из слушателя обязательно превратятся в собеседника, а вам нужен человек, который просто умеет слушать, то есть слушать не оценивая. Теневой аспект может быть позитивным и негативным. С негативного аспекта мы начали разговор. Вы уже поняли, что самый простой способ узнать себя — спросить, что не нравится в человеке, который больше всего раздражает. Воспринимайте полученную информацию как послание от Универсума, из Вселенной: этот человек вам дан, чтобы вы получили возможность исцеления. И поработайте со своей тенью. А если какой-то знакомый вас восхищает, вызывает экзальтацию, восторг? Это тоже проекция, только позитивная, а значит, возможность осознать, что такие же качества заложены и в вас, поэтому и возникает энергетический резонанс. Примите эти положительные качества в себе, и, если вы проработаете их, отношения с объектом вашего преклонения станут ровными. Поскольку в каждом из нас заложено все, существует очень простой способ стать лучше, и мы часто им пользуемся. Хочешь быть мудрым — поддерживай знакомство с мудрым, потому что мы уподобляемся тому, с кем общаемся. Если ты тяготеешь к теневому миру, то пропитаешься негативом. Отсюда и родительское предостережение: не водись с дурной компанией.
