Упражнение «Снимите маску»

Любое созерцательное упражнение всегда начинается с правильного дыхания — это известная восточная практика.

Читать далее

Упражнение «Вопросы по привлекательности»

Представьте, что вы оказались в стране, где самая наказуемая вещь — быть привлекательным. Попробуйте встать на место жителей этой страны и посмотреть на мир их глазами, как бы иррационально это ни казалось. Позвольте себе быть иррациональным. А теперь ответьте на два вопроса, стараясь набрать как можно больше ответов на каждый из них:

Читать далее

Построение профиля вашей личности

Подойдите к этому упражнению в самопознании с открытым сердцем. Разрешите себе почувствовать, что это естественно и нормально — иметь потребности вообще, и, в частности, лично нуждаться в чем-либо. Не думайте, что вы обязаны оправдывать или объяснять себе основания или причины ваших потребностей. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в чем-либо, этого уже достаточно. Ваши потребности не могут быть «правильными» или «неправильными», хорошими или плохими, — они просто есть.

Читать далее

Тест на определение личных установок во взаимоотношениях

Начните с опросника, построенного так, чтобы стимулировать ваши размышления о нынешних отношениях и о том, как они на вас повлияли. Мы будем использовать это понимание и знания, двигаясь вперед и постепенно проясняя то, что происходит в ваших отношениях. Этот опросник представляет собой сорок два начатых предложения. Вы должны закончить каждое предложение, сделав это честно и спонтанно. Не тратьте много времени, обдумывая какой-либо пункт. Первая реакция наверняка будет самой показательной.

Читать далее

Письмо-освобождение

Дата: ____________________ Имя: _________________________ Дорогое Высшее «Я»,

Читать далее

«Прощение себя»

(прочесть вслух другу или мысленно повторять про себя) Погрузитесь в особое состояние сознания. Обратитесь на мгновение к тому качеству, которое мы называем прощением… Воссоздайте в своем воображении… а фактически в сердце… образ человека, к которому вы таите злобу.

Читать далее

«Автобиография»

Способность отдать себе отчет в том, что ряд жизненных направлений был бесплодным, изменить осмысление этих направлений или даже отсечь некоторые ветви жизни, внутренне вернувшись к более раннему этапу, — глубокий источник жизненных сил и адаптации. Порой необходимо призвать на помощь все внутренние силы, чтобы отрубить и отбросить ветвь прошлого, ставшую больной, и этим спасти другие части дерева, еще способные к плодоношению. Большие жизненные изменения могут иметь едва заметный источник. Поворотные события жизни могут быть видимы (женитьба, выход на пенсию и т.д.) и невидимы другим (прочитанная книга, новое понимание события).

Читать далее