10 шагов к прощению и очищению своего сердца

Как научиться прощать обиды. Шаги к прощению Советы психолога

Когда вы храните обиду на кого-то, вы привязаны к этому человеку или ситуации эмоциональной связью, которая крепче стали. Простить — это единственный способ расторгнуть эту связь и стать свободным Кэтрин Пондер

Умение легко простить самому и попросить прощения у людей – это признак духовной силы и зрелости. Обиды губительны. Нередко они становятся причиной апатии, депрессии и даже серьезных психосоматических заболеваний. Избавление от эгоцентризма, мелочности и обретение способности легко прощать – это путь к более здоровой и благополучной жизни.

Что представляет собой прощение?

Суть прощения – избавление от негативных эмоций, связанных с обидой. Научиться прощать бывает очень сложно, иногда на овладение этим искусством уходят годы. Зато результат стоит приложенных усилий: уходит душевная боль, человек перестает бесконечно проигрывать в сознании травмирующую ситуацию. Прощение обид освобождает, дает силы для новых свершений.

10 шагов к жизни без обид

Чтобы научиться легко и безболезненно прощать, нужно следовать нескольким правилам:

1 Осознайте, что обида разрушает. Важно понять, что душевная боль губительно сказывается не только на психике, но и на физическом состоянии. Откажитесь от желания бесконечно накручивать негативные эмоции и примите решение прощать. Это нужно для вашего же блага.

2 Представьте себе жизнь без прощения человека, нанесшему вам душевную рану. Боль, ненависть, желание отомстить будут клокотать в вашей душе многие годы. Яд обиды отравит каждый день жизни. Вы действительно этого хотите? Тогда представьте себе такое будущее – бесконечные конфликты, омраченные чувства любви, благодарности, веры и… онкологические заболевания. Ваш враг – обида, а не сам обидчик.

3 Представьте жизнь после прощения. Вы уже нарисовали себе картинку жизни обиженного человека. А теперь постарайтесь ощутить радость, которую принесет радикальное прощение. Если научитесь избавляться от негатива, вы обретете силу, уверенность и ощущение свободы. Это состояние, когда человек совершает минимум ошибок, принимает правильные решения и добивается больших успехов.

4 Вычислите свою слабость. Теперь, когда вы мотивировали себя к тому, чтобы прощать и просить прощения, найдите ту слабость, из-за которой испытали боль обиды. Это может быть уязвленное самолюбие или несоответствие реальности вашим ожиданиям. Найдите свою слабость и обдумайте, какие качества следует развить вместо нее.

5 Выучите слова прощения. Постоянно проговаривайте про себя подходящую фразу, например: «Я прощаю его, признаю его несовершенство. Я легко отпускаю обиду». Пусть эти слова крутятся в вашей голове, пока не полегчает.

6 Испытайте благодарность к обидчику. Признайте, что получили полезный урок, поблагодарите за него и сделайте выводы. Бывает невыносимо трудно, но пусть вас поддержит мысль об обретении новой силы и благ. Например, прощение измены и благодарность к неверному партнеру освобождают и увеличивают ваши шансы на новую прочную связь.

7 Замените обиду конкретным действием. Иногда необходимо прибегнуть к наказанию. В таких случаях отпустите обиду и уже без эмоций примите осознанное и взвешенное решение. Не путайте наказание и месть.

8 Найдите смешные стороны в травмирующей ситуации. Это очень непросто, но чрезвычайно действенно, так как делает вас неуязвимым для новых обид.

9 Молитесь. Если вы верующий человек, вам близка мысль о передаче поступков обидчика на суд Божий и молитва о прощении грехов.

10 Ищите примеры. Вы не первый человек, переживший такую ситуацию. Найдите людей, успешно простивших недругов и вынесших из обиды позитивный опыт. Поступайте, как они.

Если не получается простить и отпустить…

Иногда боль настолько сильна, что человек даже слышать не хочет о прощении. Трудно ожидать, что мужчина легко переживет измену или женщина, оставшаяся одна с детьми, сумеет быстро прийти в чувство. Если подобное произошло с вами, не корите себя.

Признайтесь, что не хватает душевных сил, и пообещайте позже вернуться к мысли о прощении. Помните, это в ваших интересах! Прощение мужчин дает женщине силы и вдохновение для новой жизни, а прощение женщин позволяет мужчине встретить партнершу, которая будет готова к серьезным отношениям.

Ваш лучший спутник на пути к прощению – это психолог. Запишитесь на консультацию, чтобы разобраться в причинах неспособности легко прощать. Вы сможете понять самого себя, а это путь к счастливой жизни, в которой не будет места подавленности и горькому внутреннему диалогу.

 

 

Опубликовано в Дорога к Источнику Жизненной Силы с метками , , , .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *