Консультация психолога: прощение обид – это важный этап на пути к счастливой жизни. Есть самые разные техники прощения. Рассмотрим 2 популярные медитации прощения.
Прощение – очень сложная процедура, ведь обиды нередко мучают годами. Во многих случаях имеет смысл обратиться за помощью к психологу. Но есть и простые техники, которые можно использовать самостоятельно. Главное, что нужно помнить, — прощать необходимо. Без освобождения от груза старых обид невозможно построить счастливую жизнь.
Психологическая помощь самому себе
Обидные слова и поступки других людей могут не только вызывать неприятные воспоминания. Они способны лишить нас уверенности в себе, в своей ценности и самобытности. Нередко люди отказываются от реализации своих целей при первых же трудностях только потому, что кто-то когда-то убедил их в никчемности.
Прощение решает многие проблемы:
- Чтобы пережить развод и начать новую полноценную жизнь, придется прощать измену, бывшего мужа или жену, себя.
- Чтобы добиться успеха в карьере, нужно простить тех, кто занижал вашу ценность и внушал вам, что вы ни на что не способны.
- Чтобы встретить вторую половинку, простите себя и всех партнеров, которые были ранее.
- Простите себя, чтобы избавиться от чувства вины, которое постоянно тянет вас назад.
Выберите одну из предложенных медитаций и простите всех, кто вас обидел. Начните эту психологическую помощь самому себе с подготовки: уединитесь, отключите телефон, попросите близких не беспокоить вас, позаботитесь о собственном удобстве.
Вариант №1 медитации прощения
- В деталях представьте себе автобусную остановку поздним вечером, постарайтесь увидеть себя, ожидающего автобус. Ощутите легкую тревогу ожидания, ведь вы не знаете, кого встретите в этом автобусе. Он появится тогда, когда вы будете полностью готовы к этому.
- Представьте себе, что автобус уже приближается к остановке: горят его фары, и огни постепенно движутся вперед. Двери открываются, вы входите внутрь и видите людей. В полутьме вы не можете понять, сколько их, но знаете, что ваша задача – поговорить с каждым из них по отдельности.
- В этом автобусе находятся те, кого нужно простить вам, и те, у кого вам нужно попросить прощения. Разговаривайте с каждым пассажиром, уделите ему столько времени, сколько потребуется. Слушайте, что люди говорят вам, и говорите сами.
- Каждый разговор заканчивайте словами: «Я прощаю тебя, а ты прощаешь меня. Я простился с частью своего прошлого. Я совершал ошибки, и другие люди совершали ошибки по отношению ко мне. Но я больше не буду совершать подобных поступков. Я прощаю себя и тебя».
Вариант №2 медитации прощения
- Представьте, что вы сидите в пустом кинотеатре. Вы единственный зритель. Фильм, который вы увидите, будет о вас. Пока он не начался, перебирайте в памяти болезненные события: случаи, когда вас обидели, обошлись несправедливо, причинили вам боль.
- На экране начинают появляться смутные силуэты. Они постепенно проявляются, становятся четче и превращаются в образы людей, которые вызывают у вас тяжелые воспоминания.
- Теперь «войдите» в экран и станьте участником событий. Подходите к каждому персонажу фильма и разговаривайте с ним о тех обидах, которые вы причинили друг другу. Вы обязательно должны выслушать этих людей и высказать им свои чувства.
- Каждый разговор заканчивайте словами: «Ты причинил мне боль, но это в прошлом. Я избавляюсь от боли и прощаю тебя».
Вам нужно простить себя и тех людей, которые вас обидели. Если обидчика уже нет в живых, его тем более следует простить и отпустить из памяти боль. Прощение дается нелегко. Если не справляетесь, обратитесь к хорошему психологу. Вместе со специалистом вы преодолеете любые трудности и сумеете найти правильные пути к реализации ваших целей.
